4 séances de 2h abordant à chaque séance un thème différent en lien avec la pratique, avec un groupe unique, comprenant des pratiques issues du MBSR mais aussi d'autres pratiques, des échanges en binome. Un engagement de pratique entre chaque séance ainsi qu'une exploration dans le quotidien est nécessaire.

Ces 4 séances sont étalées sur 4 semaines.