Cycle de pleine conscience interpersonnelle
La présence au coeur de la relation
Si elles peuvent être une grande source de joie, les relations interpersonnelles sont parfois à l'origine de nos plus terribles souffrances.
À quoi ressembleraient nos existences si nos échanges étaient infusées de tranquillité et de lâcher prise ?
La pleine conscience interpersonnelle, basée sur la pratique du "dialogue conscient"est une extension de la pratique personnelle et silencieuse de la méditation dans la sphère de nos relations. C'est une façon d'amener notre pratique hors de nos coussins dans la vie de tous les jours.
Elle nous permet d'interrompre les façons habituelles d'être en relation, afin d'y introduire l'apaisement, la compréhension mutuelle, la communication et l'empathie.
Ainsi, les relations humaines peuvent à la fois être un défi mais aussi une opportunité pour la pratique spirituelle.
Le programme
Ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet à toute personne ayant suivi un cycle MBSR ou MBCT d’approfondir leur pratique en cultivant leur présence bienveillante au cœur même de leurs relations.
Ce programme est composé de 8 séances d’une durée de 2 heures 30 et d’une journée complète. Il est basé sur la pratique du dialogue conscient.
Le programme IMP s'inspire de cette pratique. Il a été fondé par Gregory Cramer (PhD), lui-même fondateur du Dialogue Conscient en collaboration avec des enseignants MBSR séniors dont Florence Meleo Meyer, Directrice des Programmes au Mindfulness Center de l'Université de Brown, université à laquelle l'ADM* est affiliée.
*Association française de Développement de la Mindfulness
Qu'est-ce que le dialogue conscient ?
Le Dialogue Conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et maintenir un état de présence attentive et méditative au coeur du défi que représente les relations humaines et le langage.
Il repose sur 6 instructions :
"Pause" : Se poser dans la présence attentive, sortir de la course en avant, revenir au choses telles qu'elles sont.
"Détente" : Se relâcher dans l'acceptation et la tranquilité
"Ouverture" : S'ouvrir à la disponibilité relationnelle
"Faire confiance à l'émergence" : amener une certaine flexibilité plutôt que d'être figé
"Écouter profondément" : écouter en soi et écouter l'autre
"Parler vrai" : dire la vérité avec intégrité et bienveillance
Les contemplations
Habituellement, les conversations quotidiennes se rassemblent autour de préoccupations pratiques et d'éléments d'importance passagère. Les dialogues conscients proposés en séance se font sur la base de thèmes de contemplations comme des objets de méditation.
Ainsi, des questions fondamentales telles que l'amour, le doute, la colère deviennent la matière sur laquelle s'exprimer. Cela peut avoir un impact considérable sur les personnes. En effet, ce dont nous parlons a de l'importance. Ce dont nous parlons et ce que nous pensons forment la racine de nos actions et donne le ton à nos vies. En parlant des choses qui comptent et en les considérant en profondeur, nous ouvrons la porte à la transformation.
Les dialogues conscients sont proposés en dyade ou en groupe de 3 ou 4.
Objectifs du programme
* Approfondir sa pratique de méditation de pleine conscience
* Développer les capacités d’écoute de soi et des autres
* Reconnaître les manières habituelles de réaction au stress issu de la relation et de la communication
* S'appuyer également sur les moments critiques de notre vie pour développer les attitudes de la méditation
* Explorer dans la pratique du dialogue conscient différentes facettes de notre humanité commune